Affrontare una vita senza stress?

Si, si può. Nonostante la nostra società ci impone ritmi sempre più consistenti, nonostante siamo invasi dalla frenesia che contraddistingue le nostre vite, nonostante l'essere circondati da persone che pretendono sempre il meglio di noi è possibile uscire da questa sorta di dipendenza che la quotidianità spesso ci porta.

Ma cos'è lo stress? E come riconoscerlo?

Lo stress è associato ad uno stato di malessere che si manifesta con reazioni fisiche e psicologiche importanti: ansia, irrequietezza, depressione, paura, disinteresse emotivo, perdita di sicurezza in se stessi, incapacità di rilassamento, problemi gastrointestinali, fino all' ulcera (nei casi più gravi), Esso rappresenta il nostro modo di essere e di reagire nei confronti degli eventi che dobbiamo affrontare.

Come fare? Ecco alcune semplici soluzioni:

Per uscire dallo stress occorre innanzitutto diagnosticarlo attraverso il riconoscimento dei sintomi elencati precedentemente, successivamente occorre mettere in atto delle piccole strategie: l'evitare di essere eccessivamente ansiosi verso il domani ma concentrarsi sul presente, fare solo piccole cose alla volta in modo da guadagnare tempo senza diventare nervosi evitando così l'angoscia in caso di mancata realizzazione, prendersi del tempo per se stessi, dedicarsi a cose piacevoli da fare almeno 10 minuti al giorno tra cui: ascoltare musiche rilassanti, fare un bagno caldo, fare un po' di movimento (benissimo lo yoga o pratiche di meditazione). Inoltre l'evitare persone che portano negatività alla nostra vita, così come le situazioni problematiche, l'apportare piccole modifiche negli ambienti in cui si vive ci aiuta a proiettarci in un ottica di cambiamento positivo, andare a dormire sempre alla stessa ora, avere un atteggiamento ottimista di fronte alle diverse situazioni negative pensando che supereremo tali difficoltà senza problema, alleggerire gli impegni giornalieri in modo da concentrarsi solo sugli appuntamenti più importanti che non possono essere rimandati, sono importanti attività che possono contribuire ad un miglioramento della nostra vita alleviandoci la giornata e rendendoci più sereni.

Fonti:

• Mirella M., Grillo P.” Dinamica automotivante. Ovvero come affrontare bene la vita”. Franco Angeli, Milano. 2000
• Gian Maria Zappelli. “Vincere lo stress” . Gruppo 24 ore. Torini, 2011